Определенные аспекты жизни действительно влияют на общее состояние здоровья и риск развития хронического простатита и синдрома хронической тазовой боли. Принимаемые вами решения, употребляемая пища, уровень физической активности и даже отношения и сексуальные предпочтения способны оказывать влияние на здоровье предстательной железы и уровень воспаления. Так, к полезным привычкам относятся здоровый рацион питания, четкий график сна, регулярные физические нагрузки и предотвращение обезвоживания.
К вредным — употребление алкоголя, курение, ночное бодрствование и недостаток сна. Все эти факторы снижают иммунитет и существенно увеличивают подверженность инфекциям, простатиту и синдрому хронической тазовой боли. Хотя в целом физические нагрузки полезны для организма, занятие определенными видами спорта связано с риском получения тазовых и брюшных травм (пропущенный удар в область мошонки в единоборствах или многочасовое неправильное сидение на велосипедном седле), ведущих к воспалению и развитию простатита.
Каким образом половая жизнь влияет на здоровье?
Интенсивность и особенности вашей половой жизни могут стать причиной хронического и даже бактериального простатита. Заражение заболеванием, передающимся половым путем, или бактериальной инфекцией при анальном сексе без презерватива могут привести к нарушениям работы предстательной железы. Более того, частота половых контактов также является важным фактором. К счастью, секс полезен для организма и потому всячески поощряется работниками сферы здравоохранения при условии, что речь идет о контакте с одним и тем же партнером или использовании презерватива. Для выведения скопившихся в предстательной железе токсинов важно, чтобы эякуляция происходила у вас не реже 1 раза в неделю. В данном случае принцип «чем больше, тем лучше» справедлив как никогда.
Еще одним важным фактором развития простатита является стресс. В рамках проведенного в 2009 году исследования было выяснено, что мужчины при высоком уровне стресса, нарушенном психологическом здоровье и недостатке социальной поддержки часто страдают простатитом.
Более того, в 2002 году гарвардские исследователи установили, что мужчины, регулярно сталкивающиеся со стрессом на работе и дома, соответственно, в 1,2 и 1,5 раза более предрасположены к развитию простатита по сравнению с мужчинами, не испытывающими регулярный стресс. Данное исследование демонстрирует, что количество стресса непосредственно влияет на интенсивность и частоту испытываемой боли. Чем большему стрессу вы подвергаетесь, тем с большим дискомфортом сталкиваетесь. Это значит, что стресс не только усугубляет напряжение и боль при простатите, но и сам по себе усиливает неприятные ощущения. Исходя из этого, вырисовываются два принципиальных изменения в образе жизни, которые помогут ослабить симптомы болезни.
Наиболее распространенными причинами хронического простатита и синдрома хронической тазовой боли являются стресс и хроническое напряжение. Примерно у половины мужчин симптомы хронического простатита обусловлены дисфункцией мышц тазового дна и синдромом хронического напряжения. К альтернативным формам терапии, помогающим при стрессовом напряжении тазового дна, относятся:
- освобождение от триггерных точек,
- физиотерапия,
- когнитивно-поведенческая терапия,
- акупунктура,
- восстановление тазового дна,
- техники профилактики стрессов, такие как медитация, йога и тайчи,
- биологическая обратная связь.
Кроме того, необходимо внести определенные изменения в образ жизни. К таковым относятся коррективы рациона питания, а также избегание употребления химических веществ и консервантов, способных вызвать простатит. Прием специализированных пищевых добавок поможет укрепить иммунитет и нормализовать работу предстательной железы.
Насколько вы общительны? Есть ли у вас поддержка?
Боль и симптомы простатита зачастую связаны со стрессом и разочарованием, поэтому крайне важно иметь соответствующую поддержку со стороны близких людей. Если у вас нет партнера, членов семьи или друзей, с которыми бы можно было поговорить в тяжелую минуту, существуют группы поддержки и специальные онлайн-форумы, на которых люди с подобными проблемами также находятся в поиске поддержки. Не стоит бороться с хроническим простатитом в одиночку. Многие мужчины в определенный период жизни сталкиваются с симптомами этого заболевания. Просто найдите подходящего собеседника, и эта борьба пройдет для вас легче.
