6 Полезных свойств цинка для мужского здоровья

Цинк

Цинк может быть последним по счету в алфавитном списке минералов, но он может стать первым, когда вы узнаете насколько он важен для мужского здоровья. Подсказка №1: предстательная железа содержит высокую концентрацию этого минерала, и природа сделала это не просто так. Подсказка № 2: цинк оказывает влияние на уровень тестостерона, и мы все знаем, насколько это важно! У нас есть еще несколько преимуществ цинка для здоровья мужчин, которые нужно изучить, но прежде чем мы доберемся до них, стоит ознакомиться с некоторыми характеристиками цинка.

Что представляет собой цинк?

Цинк является очередным важным минералом, который необходим для всех клеток. Однако клетки простаты накапливают больше цинка, чем клетки в любом другом месте в организме. Кроме простаты, цинк содержится в высоких концентрациях в костях, глазах, почках, печени, мышцах и поджелудочной железе.

Цинк активно участвует во многочисленных функциях и реакциях в организме, включая функцию иммунной системы, синтез ДНК и белка, клеточный метаболизм, заживление ран, деление клеток, надлежащее чувство обоняния и вкуса и правильный рост. Он также помогает стимулировать около 100 различных ферментов.

Несмотря на его широкомасштабное участие, организму требуется лишь очень небольшое количество цинка: рекомендуемое дневное количество в мужском рационе составляет 11 мг ежедневно. Поскольку у организма нет специальной системы хранения цинка, необходимо пополнять организм им ежедневно.

Низкий уровень цинка или его дефицит приводит к большей восприимчивости к болезням и заболеваниям и потере аппетита. Тяжелые случаи дефицита характеризуются диареей, импотенцией, поражениями глаз и кожи, выпадением волос, потерей веса, вкусовыми изменениями, умственной туманностью, поздним заживлением ран и гипогонадизмом. Уровень цинка нелегко определить с помощью современных лабораторных методов, и требуется больше исследований, поэтому разумно знать о ежедневном количестве потребляемого цинка и симптомах его дефицита.

Устрицы

В каких продуктах содержится цинк?

Одним из продуктов, содержащих цинк в наиболее высоких количествах является устрица, в 100 граммах которой содержится почти 500 процентов рекомендуемой дневной дозы цинка. Менее впечатляющими, но все таки считающимися отличными и очень хорошими источниками цинка, являются крабы, обогащенные злаки, кешью, арахис, горох, фасоль, запеченные бобы, поджаренные зачатки пшеницы и курица.

Какая добавка является лучшей добавкой цинка?

Если вы употребляете достаточное количество правильных продуктов, богатых цинком, вам, вероятно, не нужно будет беспокоиться о приеме добавок цинка. Однако, если вы решите воспользоваться одной из них, доступными типами являются ацетат цинка, хелат цинка, глюконат цинка, пиколинат цинка и сульфат цинка. Хелат цинка представляет собой легко усваиваемую форму цинка.

Польза цинка для мужского здоровья

Достаточно основных характеристик. Теперь давайте перейдем к пользе цинка для здоровья мужчин.

Он способствует улучшению здоровья мозга. Высокая концентрации цинка встречаются в гиппокампе, который является центром в мозге, отвечающим за память и обучение. Команда ученых из Массачусетского технологического института и Университета Дьюка изучила нейроны в этой области мозга и обнаружила доказательства того, каким существенным является наличие цинка для процесса, называемого долгосрочным потенцированием, которое важно для памяти и обучения.

По теме:  Вредна ли высокобелковая диета для здоровья простаты?

Дефицит цинка, который является мощным антиоксидантом, как представляется, увеличивает способность бактерий, вирусов, токсинов и других вредных веществ переходить гематоэнцефалический барьер. Согласно исследованию Института Лайнуса Полинга, достаточное количество цинка, обеспечивает защиту от этого перехода. Здоровый уровень цинка также может помочь защитить от серьезных заболеваний головного мозга, таких как шизофрения, болезнь Пика, болезнь Вильсона и эпилептические припадки, а также алкоголизм.

Цинк помогает поддерживать здоровое сердце. Австралийская команда изучила пользу цинка для сердечно-сосудистого здоровья, указав, что минерал, явно, защищает от болезни коронарной артерии и кардиомиопатии, а также защищает от повреждения миокарда (сердечной мышцы). Противовоспалительные свойства цинка, наряду с его антиоксидантными свойствами, полезны для снижения факторов риска, связанных с атеросклерозом. В исследовании, с участием 40 здоровых пожилых людей, добавка 45 мг глюконата цинка ежедневно в течение шести месяцев снизила у них факторы риска, связанные с атеросклерозом, по сравнению с участниками, которые получали плацебо.

Он поддерживает и стимулирует естественный уровень тестостерона. Добавка цинка может повысить как общий, так и свободный уровень тестостерона. В исследовании с участием элитных борцов мужчинам давали 3 мг / кг / день сульфата цинка в течение четырех недель наряду с их нормальным питанием. После принятия добавок цинка уровни общего и свободного тестостерона были значительно выше после отдыха и изнурительных упражнений, чем до принятия добавок. Результаты исследования показали, что добавление цинка предотвращает ингибирование концентрации тестостерона.

Добавки цинка приносят пользу также не атлетам. При исследовании с участием обычных мужчин в возрасте от 20 до 80 лет концентрации тестостерона измерялись до и во время маргинального диетического дефицита цинка и до и после трех-шести месяцев принятия добавок глюконата цинка. У молодых мужчин, у которых количество цинка было ограниченным, наблюдалось значительное снижение концентрации тестостерона через 20 недель, в то время как добавки цинка, которые принимали пожилые мужчины с маргинальным дефицитом цинка в течение шести месяцев, привели к увеличению тестостерона. Авторы пришли к выводу, что цинк играет важную роль в поддержании уровня тестостерона у нормальных мужчин.

Польза цинка для мужчин

Он может помочь с вашим сексуальным здоровьем и либидо. Роль цинка в сексуальном здоровье и либидо отчасти связана с воздействием минерала на тестостерон. То есть, повышение уровня тестостерона, связанное с добавлением цинка, может улучшить сексуальное здоровье и усилить сексуальное влечение. Если вы испытываете эректильную дисфункцию, связанную с низким уровнем тестостерона, то добавка цинка может способствовать решению ваших проблем с эрекцией.

В обзоре исследований 2010 года, касающихся сексуального здоровья и функции людей с заболеваниями почек, которые являются обычным явлением среди этой группы людей, эксперты изучали влияние приема цинковых добавок. Они сообщили, что использование добавок цинка может не только повысить уровень тестостерона, но также повысить эффективность и частоту половых актов.

По теме:  Что вызывает боль в пенисе? 12 возможных заболеваний

Он способствует большей выносливости и дает энергию. Вы хотите быть уверенными, что в вашем организме будет достаточно цинка в дни тренировок в спортзале, на дороге или в поле, когда вам необходимо иметь много энергии и выносливость. В отчете Американского журнала клинического питания эксперты объяснили, что цинк способствует преобразованию энергии из пищи в энергию для работы и физических функций для повышения вашей физической работоспособности. Дефицит цинка приводит к снижению выносливости, мышечной силы и кардиореспираторной функции.

Ряд исследований действия цинка и его влияния на энергию, выносливость и спортивные результаты показывают их связь. Например, одно исследование показало, что добавление цинка может быть полезным для повышения результатов, что требует использования быстросокращающихся мышечных волокон. В другом исследовании изучалось влияние добавок цинка на элитных спортсменов (борцов). Оно показало, что четырехнедельная программа применения добавки сульфата цинка (3 мг / кг / день) может повысить выносливость и результаты.

Добавки цинка улучшили показатели крови (количество эритроцитов, гемоглобин, количество лейкоцитов) у молодых совершеннолетних  тренирующихся спортсменов, что может привести к повышению энергии. В общей сложности 30 участникам для приема была назначена либо ежедневная доза цинка по 3 мг / кг / день без тренировок и борьбы, либо тренировки до 2 часов в день, пять дней в неделю без добавок цинка, либо комбинация физических упражнений и прием цинка. По истечении четырех недель, показатели крови были значительно выше у тех участников, которые принимали добавку цинка, что показывало, что минерал оказывает положительное влияние на показатели крови и энергию.

Он может помочь поддерживать здоровье предстательной железы. Появляется все больше доказательств того, что цинк играет неотъемлемую роль в поддержании здоровья простаты. Фактически, присутствие цинка явно помогает подавить рост опухоли предстательной железы.

Например, эксперты показали, что цинк может помочь предотвратить злокачественность, создавая среду, которая является токсичной для клеток рака предстательной железы. Одно исследование показало, что у мужчин, которые принимали более 15 мг цинка, произошло 66% снижение риска развития рака предстательной железы. Еще одно исследование показало, что потребление цинка в рационе в большем количестве приводит к 36-процентному снижением риска смерти от рака предстательной железы, и этот уровень защиты составлял 76 процентов среди мужчин, у которых были локализованные опухоли предстательной железы. В общей сложности недавний доклад утверждал, что «Мужчины старше 40 лет должны подумать о добавлении цинка по целому ряду причин, включая поддержание здорового уровня цинка в ткани предстательной железы».

Не пренебрегайте этим важным минералом только потому, что он обычно находится в нижней части списка. Пересмотрите свой рацион и добавки, чтобы принимать добавки цинка, и подумайте о принятии полностью натуральной добавки для мужчин, содержащей цинк, которая может помочь поддерживать и улучшать здоровье мужчин.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: