12 полезных свойств кокосового масла для мужского здоровья

Общие сведения

Кокосовое масло является одним из самых богатых источников насыщенного жира, жира, который долгое время считался нездоровым. Тем не менее, кокосовое масло рекламируется как одно из самых полезных масел для потребления. Как это понимать?

В отличие от большинства других источников насыщенных жиров, включая семенные масла и растительные и животные жиры, которые состоят главным образом из длинноцепочечных триглицеридов, кокосовое масло состоит в основном из среднецепочечнных триглицеридов (СЦТ). Оказывается, что размер цепочки имеет значение, когда дело касается здоровья.

По сравнению с длинноцепочечными триглицеридами, среднецепочечные усваиваются и метаболизируется организмом по-разному. Эти различия являются частью причин, по которым кокосовому маслу приписывается широкий спектр полезных свойств для здоровья. Вот 12 из них:

Оно сжигает жир

Избыточный жир живота или накопление жира в брюшной полости является значительным фактором риска сердечных заболеваний и диабета. У мужчин размер талии от 94 до 101 см считается избыточным весом, а более 101 см ‒ ожирением. Результаты исследований показали, что использование кокосового масла может уменьшить окружность талии у мужчин, тем самым снизив риск сердечных заболеваний и диабета.

В исследовании 2011 года, опубликованном в журнале «Фармакология», сообщалось, что 20 мужчин с ожирением принимали 2 столовые ложки чистого кокосового масла (разделенного на 3 дозы) ежедневно за 30 минут до каждого приема пищи в течение четырех недель. Вследствие использования кокосового масла наблюдалось значительное сокращение (на 2,86 см) окружности талии. Авторы пришли к выводу, что «(Чистое кокосовое масло) эффективно для уменьшения ОТ (окружности талии) особенно у мужчин и безопасно для людей.

Оно уменьшает размер простаты

Использование кокосового масла может помочь при лечении доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ), также известной как увеличенная простата. В исследовании, опубликованном в журнале «Фармакология», исследователи сообщили о сравнивании воздействия кокосового масла, экстрактов липидов карликовой пальмы и подсолнечного масла на грызунов с увеличенной простатой. Грызунов лечили в течение 14 дней либо соевым маслом (контрольная группа), либо экстрактом жиров из пальмового дерева, либо кокосовым маслом, либо подсолнечным маслом. В конце исследования взвешивали простаты грызунов. Кокосовое масло, подсолнечное масло и липидный экстракт пальмового дерева значительно уменьшили вес предстательной железы. Как кокосовое масло, так и липидный экстракт пальмового дерева содержат здоровые концентрации лауриновой и миристиновой кислот, которые, как полагают, отвечают за положительные результаты, наблюдаемые в этом исследовании.

Оно повышает уровень тестостерона

В исследовании, опубликованном в «Исследования Фитотерапии», 40 крысам было назначено получение одного из следующих: соевого, оливкового, кокосового масла или масла из косточек винограда в течение 60 дней. По окончании двух месяцев исследователи провели ряд тестов, которые показали, что использование кокосового масла связано с наименьшим количеством окислительного стресса, фактором, который способствует заболеванию и старению.

Самые высокие тестикулярные уровни антиоксидантов наблюдались у грызунов, которым давали кокосовое масло или оливковое масло, а кокосовое масло связывали со значительно более высоким уровнем тестостерона.

Оно уменьшает чувство голода

Исследования показывают, что среднецепочечные триглицериды, содержащиеся в кокосовом масле являются причиной того, что масло может уменьшить чувство голода. Когда вы глотаете кокосовое масло, СЦТ переходят из пищеварительного тракта прямо в печень, где они используются для энергии или превращаются в кетоновые тела. Эти кетоновые тела подавляют аппетит. Два небольших исследования изучили этот эффект. В одном исследовании мужчинам давали СЦТ и длинноцепочечные триглицериды в разных количествах. Те, кто съедали СЦТ больше других, в день потребляли в среднем на 256 меньше калорий. В другом исследовании мужчины, которые съедали СЦТ больше других за завтраком, потребляли значительно меньше калорий за обедом.

Оно помогает предотвратить болезнь Альцгеймера

Исследование, в котором освещается возможная польза от использования кокосового масла для болезни Альцгеймера, не использовалось кокосовое масло, а использовался напиток, содержащий среднецепочечные триглицериды (СЦТ). 20 человек, участвующих в исследовании, имели болезнь Альцгеймера или умеренные когнитивные нарушения.

Половина участников получили плацебо. В течение 90 минут лечения лица из группы, принимающей кокосовое масло, у которых были менее выраженные когнитивные проблемы, показали заметное улучшение когнитивных способностей.

Оно может помочь залечить раны

Смазывание ран кокосовым маслом может ускорить процесс заживления при помощи трех механизмов: масло улучшает активность антиоксидантных ферментов, стимулирует способность коллагена (белка, которым богата кожа) восстанавливать ткань и ускоряет эпителизацию (рост эпителиальных клеток над поврежденной кожей).

Способность кокосового масла залечивать раны была замечена в исследовании, опубликованном в «Индийском журнале фармакологии», в котором крысам с ожоговыми ранами лечили одним из следующих: ничем не лечили (контрольная группа), лечили сульфадиазином серебра (стандартное лечение), кокосовым маслом, или кокосовым маслом плюс сульфадиазин серебра. У животных, которых лечили комбинацией кокосового масла и сульфадиазина серебра, наблюдалось наибольшая площадь заживлений. Авторы пришли к выводу, что кокосовое масло «является эффективным средством для заживления ран».

Оно снижает уровень плохого холестерина

Использование кокосового масла может улучшить уровень холестерина, а именно, от плохого к хорошему (липопротеины низкой плотности против липопротеинов высокой плотности). Этот эффект наблюдался в двойном слепом клиническом исследовании, в котором 40 женщин с ожирением получали либо соевое масло, либо кокосовое масло в течение трех месяцев. Все участницы соблюдали низкокалорийную диету и ходили 50 минут в день.

В конце исследования у женщин обеих групп наблюдалось снижение индекса массы тела, но только у женщин из группы, принимающей кокосовое масло наблюдалось уменьшение окружности талии. У женщин из группы, принимающих соевое масло произошло повышение плохого и общего холестерина и снижение хорошего холестерина. Однако у женщин из группы, принимающих кокосовое масло не произошло никаких изменений уровня холестерина. Авторы пришли к выводу, что «добавление кокосового масла не вызывает дислипидемии (ненормальный уровень липидов и / или жиров) и, по-видимому, способствует уменьшению брюшного жира».

Оно может способствовать прочности костей

Кокосовое масло, похоже, способствует здоровью костей и помогает предотвратить повреждение, связанное с остеопорозом. Приблизительно 2 миллиона мужчин в Соединенных Штатах страдают остеопорозом, а еще 12 миллионов подвержены риску. В исследовании на животных специалисты в течение шести недель вместе с едой давали чистое кокосовое масло подопытным крысам, страдающим остеопорозом. По сравнению с грызунами, которые не получали лечение, у тех, которые получали кокосовое масло, улучшились факторы, связанные с лучшим здоровьем костей, такие как уровни глутатионпероксидазы и супероксиддисмутазы.

Оно обладает противовоспалительными, болеутоляющими и жаропонижающими свойствами

Кокосовое масло продемонстрировало не только способность уменьшать воспаление, но также уменьшать боль и снижать жар. Исследователи применили чистое кокосовое масло на животных, чтобы оценить воздействие масла на воспаление, боль и жар. Кокосовое масло продемонстрировало умеренное противовоспалительное действие при водянке (накопление жидкости) и ингибирующий эффект при хроническом воспалении. Было показано, что кокосовое масло обладает умеренным болеутоляющим свойством и снижает жар.

Оно помогает бороться с язвами

По сравнению с лекарственным средством сукральфат, кокосовое молоко (которое содержит компоненты кокосового масла) может быть столь же эффективным при лечении язв. В исследовании для сравнения кокосового молока и кокосовой воды использовались самцы крыс с язвами. Исцеление от кокосового молока было аналогичным исцелению от сукральфата, уменьшая площадь язвы на 56 процентов. Авторы отметили, что кокосовое молоко и кокосовая вода показали способность защищать изъязвленную слизистую желудка.

Оно может лечить грибковые инфекции

В исследовании воздействия на одну из наиболее распространенных грибковых инфекций ‒ Кандида, использовалось чистое кокосовое масло. Исследовательская группа рассмотрела чувствительность 52 изолятов грибка Кандида к кокосовому маслу и флуконазолу (распространенному противогрибковому препарату). Кандида альбиканс имел наибольшую восприимчивость к кокосовому маслу (100%), а Кандида крузей обладал наибольшей устойчивостью. Авторы пришли к выводу, что «кокосовое масло должно использоваться при лечении грибковых инфекций с учетом новых, устойчивых к лекарственным средствам видов Кандида».

Оно может защитить кожу от солнечных ожогов

По данным исследования, опубликованного в журнале «Исследование Фармакогнозии», кокосовое масло имеет коэффициент защиты от солнца (КЗС) 8. Хотя это ниже минимально рекомендованного КЗС (15-30), выбор солнцезащитного крема, который содержит кокосовое масло, может быть разумным выбором, поскольку оно также помогает увлажнять кожу и сохранять ее мягкой. Избегайте солнцезащитных кремов, которые содержат ПАБК (парааминобензойная кислота), бензофеноны, октилметоксициннамат, гомосалат, 4-метилбензилиден камфоры и ретинилпальмитат.

Как использовать кокосовое масло

Вы можете есть его по чайной ложке, добавить немного в свои коктейли, готовить обеды, добавить его в свой кофе, использовать его как масло для бритья, а также в качестве салатной заправки. При необходимости, вы также можете использовать его в качестве смазки для секса.