Это не конец секса
Эректильная дисфункция (ЭД) не означает конец вашей сексуальной жизни. По данным Национального институт диабета, болезней пищеварения и почек, до 30 миллионов мужчин в Соединенных Штатах страдают от ЭД. Во многих случаях это хорошо лечиться после изменения образа жизни, принятия лекарственных препаратов, оперативного вмешательства или других методов лечения.
Даже если ваши усилия по лечению ЭД безуспешны, вы и ваша партнерша все еще можете наслаждаться физической близостью и удовлетворительной сексуальной жизнью. Изучите некоторые стратегии, чтобы сохранить искру в ваших отношениях.
Ключевым должно быть общение
Самый важный инструмент для удовлетворительной сексуальной жизни ‒ это общение с вашим партнером, особенно когда вы пытаетесь справиться с ЭД или другими проблемами.
Говорите открыто о своих желаниях и ваших страхах. Если вы испытываете ЭД или низкое либидо, ваша партнерша может подумать, что вы больше не считаете ее привлекательной. У нее могут возникнуть подозрения, что она делает что-то неправильно или не так, как вы этого хотите. Важно успокаивать и поддерживать друг друга.
Не бойтесь обращаться за помощью. Хороший сексопатолог может помочь вам и вашему партнеру вместе работать над проблемами и улучшить вашу сексуальную жизнь.
Попытайтесь расслабиться
Тревога ‒ одна из главных факторов, способствующих ЭД. В некоторых случаях она может играть большую роль, чем физиологические проблемы. Если вы будете беспокоиться о том, что не сможете быть сексуально активными в постели или насладиться сексом, вам вряд ли это удастся. Это самореализующийся цикл.
Старайтесь не сосредотачиваться на своей ЭД во время интимных отношений с вашим партнером. Вместо этого наслаждайтесь временем, которое вы проводите вместе. Глубокие дыхательные упражнения могут помочь вам расслабиться. Техника массажа также может принести вам простое удовольствие и поможет расслабиться путем прикосновений. Чем больше вы сможете расслабиться, тем больше вы будете готовы к полноценному сексу без стресса.
По-новому взгляните друг на друга
Вы помните, когда вы и ваша партнерша впервые начали встречаться, и каким возбуждающим было каждое ваше прикосновение? Помните, как приятно было раскрывать и узнавать нравы и предпочтения друг друга?
Попытайтесь снова пережить это время вместе. Целуйтесь, смейтесь и экспериментируйте. Отвлекитесь от часов и наслаждайтесь своим временем. Это нормально, если возникает необходимость больше прикасаться и ласкать друг друга, чтобы достичь состояния возбуждения. Возможно вы обнаружите, что вам нравиться дополнительная прелюдия и вы от этого находитесь в большей гармонии со своим партнером, чем когда-либо прежде.
Избегайте вредных привычек
Определенные привычки жизни могут увеличить ЭД. Чтобы справиться с ЭД и наслаждаться здоровой сексуальной жизнью:
- бросайте курить
- старайтесь не употреблять алкоголь
- избегайте запрещенных наркотиков, таких как марихуана, кокаин, героин и амфетамины
Некоторые лекарственные препараты также могут стать причиной ЭД, в том числе некоторые антидепрессанты, антигистаминные препараты, препараты для снижения артериального давления, обезболивающие средства и лекарства от болезни Паркинсона. Если вы подозреваете, что ваш ЭД связана с вашими лекарствами, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Спросите его о возможности принимать другие лекарства или об альтернативных методах лечения. Не прекращайте принимать лекарства без консультации со своим лечащим врачом.
Сбросьте лишний вес и тренируйтесь регулярно
Для многих мужчин ожирение является фактором, способствующим ЭД. Потеря лишнего веса и регулярные физические упражнения могут улучшить вашу сексуальную жизнь.
Исследования, опубликованные в Журнале Американской медицинской ассоциации, показывают, что регулярные физические упражнения и диета с ограниченным количеством калорий могут помочь лечению ЭД среди людей с ожирением. Регулярные упражнения также могут улучшить работу вашей сердечно-сосудистой системы, повысить мышечную силу и улучшить общее самочувствие. Это может помочь поддерживать здоровую сексуальную жизнь.
Некоторые виды упражнений могут быть особенно полезными. В журнале Sexual Medicine ученные сообщают, что упражнения для укрепления мышц тазового дна могут помочь вылечить ЭД. Эти «упражнения Кегеля» также могут помочь в лечении недержания мочи и стула или «дриблинга».
Заигрывайте со своим партнером
Даже если вы не можете поддерживать хорошую эрекцию, вы все равно сможете испытать оргазм. Даже без половых сношений вы и ваша партнерша можете дать друг другу много сексуального удовольствия. Все, что вам нужно ‒ это немного креативности.
Взаимная мастурбация может помочь вам и вашей партнерше понять ваши предпочтения. Вы также можете использовать секс-игрушки, такие как вибраторы, чтобы стимулировать друг друга. Как ручная, так и оральная стимуляция может быть очень приятной и удовлетворяющей.
И помните, секс может быть не только в постели. Вы можете заняться им во время просмотра эротического фильма или во время рисковой настольной игры. Будьте изобретательны и получайте удовольствие!
Не сдавайтесь
Для большинства людей физическая близость является важной частью счастливых и удовлетворительных отношений. Возможно иметь полноценные сексуальные отношения, даже если вы не можете поддерживать эрекцию.
В некоторых случаях ваш врач может назначить лекарственные препараты или другие методы лечения ЭД. Иногда ЭД может быть симптомом других болезней. Например, ЭД может быть ранним признаком какого-либо заболевания сердца.
Для действительно удовлетворительной и устойчивой сексуальной жизни важно заботиться о своем общем здоровье и поддерживать общение со своим партнером. Обновите свои сексуальные предвкушения, придерживайтесь здоровых привычек и находите творческие способы удовлетворения потребностей друг друга.
