Использование йоги для лечения увеличенной простаты

Йога

Йогой долгое время занимались большей частью женщины. Как отмечается в Журнале йоги, в Америке начиная с 2005 года в числе энтузиастов йоги 77% составляют женщины. Это больше объясняется социальными стереотипами. Йога ‒ это «спокойные упражнения», не имеющая ничего общего с грубым и беспорядочным футболом. Вероятно, поэтому для многих женщин не составляет труда ходить повсюду, неся с собой теплые розовые коврики для йоги. Но если вы сможете преодолеть стереотипы, вы обнаружите, что при увеличенной простате йога может облегчить симптомы и даже помочь предотвратить рак предстательной железы.

Регулярные занятия йогой могут улучшить мышечный тонус в области таза, способствовать хорошей циркуляции крови и повысить гибкость. Она может помочь уменьшить стресс и напряжение в области таза у мужчин с хроническим простатитом / синдромом хронической тазовой боли. Для здоровья простаты попробуйте следующие позы йоги. Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начать новые фитнес упражнения.

Йога для увеличенной простаты

Дронасана

Дронасана

Дронасана ‒ одна из поз йоги для увеличенной простаты. Название означает «чаша», и выполнение данной позы воздействует на все ваше тело.

Постелите на полу свой коврик для йоги (или одеяло). Старайтесь не использовать подушку. Лягте на спину, держа стопы и пятки вместе. Держите руки параллельно своему телу, ладонями вниз.

Сделайте глубокий, хороший вдох, поднимая верхнюю часть тела и отводя руки назад. Ваши предплечья должны составлять угол в 90 градусов с нижней частью ваших рук так, чтобы ваши локти опирались на пол, чтобы поддерживать верхнюю часть тела. Ладони также должны касаться пола. Дышите спокойно. Поднимите ноги до 30 градусов. Держите ноги прямо, а ступни вместе. Продержитесь в этой позе столько, сколько вам будет удобно в ней находиться.

По теме:  Как кофеин может влиять на ДГПЖ и рак предстательной железы

Это модифицированная версия позы дронасана для начинающих. Когда вы привыкнете к позе, попробуйте делать ее без поддержки ваших рук. Поднимите руки и протяните их прямо перед собой, по обе стороны от ваших ног. Вытяните кончики пальцев. Держите руки параллельно полу.

Поза сапожника

Поза сапожника

Если вы занимались спортом, вероятно, вы уже знакомы с позой сапожника. Его также называют растяжкой бабочки. Чтобы ваши бедра были выше ваших пяток, вы можете сесть на плоскую поверхность или на сложенное одеяло или на коврик для йоги. Если вы новичок, вы можете выбрать последний вариант.

Согните колени так, чтобы ваши ступни были обращены друг к другу. Аккуратно прижмите нижние части ступней друг к другу, в идеале, они должны быть крепко прижаты друг к другу. Осторожно потяните ступни к своему телу насколько сможете, и остановитесь, если почувствуете дискомфорт. Возьмитесь за нижние части ваших ног или за лодыжки, в зависимости от того, что вам удобнее. Медленно опустите колени вниз. Дышите равномерно и держите спину прямо.

Поза лука

Поза лука

Эта поза также называется дханурасана. Дханурасана не только полезна для вашей простаты, но также может улучшить метаболизм. Постелите коврик или одеяло и лягте на живот. Руки должны находиться вдоль туловища, ладонями вверх. Медленно сделайте выдох, сгибая колени и поднимая ноги вверх. Продолжайте сгибать ноги столько, сколько сможете. Поднимите верхнюю часть корпуса настолько, чтобы вы смогли протянуть руки и схватить ими свои лодыжки. Старайтесь не держаться за ступни. Ваши колени должны быть примерно на ширине бедер.

Сделайте глубокий вдох. Поднимите ноги еще больше вверх, поднимая верхнюю часть туловища еще выше. Смотрите вперед. Старайтесь дышать равномерно. Продержитесь в этой позе столько, сколько сможете или около 20-30 секунд.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: