Улучшение мужской сексуальной активности
Не только вы хотите поддерживать сексуальную активность в постели всю ночь. Многие мужчины ищут способы повысить свою сексуальную активность. Это может включать в себя устранение существующих проблем или поиск новых способов осчастливить своего партнера.
На рынке существует множество повышающих потенцию таблеток для мужчин, но есть много простых способов сохранять более крепкую и долгую эрекцию, не посещая аптеку.
Имейте в виду, что ваш пенис работает благодаря давлению крови, и убедитесь, что ваша кровеносная система работает хорошо. В принципе, то, что хорошо для вашего сердца, полезно также для вашего сексуального здоровья.
Читайте дальше, чтобы найти другие простые способы повысить свою сексуальную активность.
Оставайтесь активными
Одним из лучших способов улучшить ваше здоровье являются сердечно-сосудистые упражнения. Секс может повысить ваш сердечный ритм, но регулярные упражнения могут помочь вашей сексуальной активности, сохраняя ваше сердце в форме. Каждодневные тридцатиминутные тренировки вызывающие потоотделение, такие как бег и плавание, могут творить чудеса, и повышать ваше либидо.
Ешьте фрукты и овощи
Определенные продукты также могут помочь вам улучшить кровоток. В них входят:
- лук и чеснок: эти продукты возможно будут не очень хороши для вашего дыхания, но они могут улучшить ваше кровообращение.
- бананы: этот богатый калием фрукт может помочь снизить артериальное давление, что может принести пользу вашим важным половым органам и повысить сексуальную активность.
- перец чили и другие виды перца: все натуральные острые продукты помогают вашему кровотоку, уменьшая гипертонию и воспаление.
Ешьте мясо и другие продукты
Вот еще несколько продуктов, которые могут помочь вам добиться лучшего кровообращения:
- омега-3 кислоты: Этот тип жира увеличивает кровоток. Вы можете найти его в лососе, тунце, авокадо и оливковом масле.
- витамин В-1: этот витамин помогает сигналам в вашей нервной системе передаваться быстрее, включая сигналы от вашего мозга до вашего пениса. Он содержится в свинине, арахисах и фасоли.
- яйца: они богаты другими видами витамина В и помогают сбалансировать уровень гормонов. Это может уменьшить стресс, который часто тормозит эрекцию.
Уменьшите стрессы
Стресс может нанести вред всем областям вашего здоровья, включая вашему либидо. Стресс увеличивает сердечный ритм (плохим образом) и увеличивает артериальное давление. Оба эти симптома наносят вред сексуальному желанию и активности. Психологический стресс может также повлиять на достижение эрекции или достижение оргазма. Тренировки ‒ отличный способ уменьшить стресс и улучшить ваше здоровье. Разговор с вашим партнером о вашем стрессе также может успокоить вас, одновременно укрепляя ваши отношения.
Стресс может также стать причиной вредных привычек, таких как курение или употребление алкоголя, что может нанести вред вашей сексуальной активности.
Избавьтесь от вредных привычек
То, на что вы налегаете, чтобы расслабиться, например, курение и употребление алкоголя, также может повлиять на сексуальную деятельность. Хотя исследования показывают, что небольшое количество красного вина может улучшить кровообращение, слишком большое количество алкоголя может иметь неблагоприятные последствия.
Стимуляторы сужают кровеносные сосуды и способствуют импотенции. Сокращение количество табака или отказ от курения ‒ один из первых шагов для повышения активности. Замена вредных привычек здоровыми, такими как упражнения и хорошее питание, может помочь повысить сексуальное здоровье.
Не избегайте солнца
Солнечный свет останавливает выработку мелатонина организмом. Этот гормон помогает нам спать, но также и успокаивает наши сексуальные желания. Меньшее количество мелатонина означает потенциал для большего сексуального желания.
Прогулки на улице под солнечным светом могут помочь разбудить секс-драйв, особенно в зимние месяцы, когда организм вырабатывает больше мелатонина.
Мастурбация и длительная эрекция
Если у вас не получается продержаться в постели столько, сколько вы хотите, вам может понадобиться немного практики. Хотя секс ‒ лучший способ тренироваться для секса, мастурбация также может помочь вам достичь длительной эрекции.
Однако неправильный способ мастурбации может иметь пагубные последствия. Если вы будете делать ее быстро, вы можете непреднамеренно уменьшить длительность полового акта с вашим партнером. Секрет состоит в продлении полового акта между вами и вашим партнером насколько вы хотите.
Обратите внимание на вашего партнера
Секс ‒ это не улица с односторонним движением. Особое внимание к желаниям вашего партнера не только делает секс приятным для них, но также может помочь вам «завестись» или «притормозить». Разговор об этом заранее может помочь облегчить любую неловкость, если вам нужно «притормозить» в жаркий момент.
Смена темпа или сосредоточение внимания на партнере во время перерыва могут создать более приятные ощущения для вас обеих.
Получение дополнительной помощи
Если у вас есть эректильная дисфункция, болезнь Пейрони или другие диагностированные расстройства, вам может потребоваться медицинское лечение. Не стесняйтесь говорить со своим врачом о том, как вы можете улучшить свою сексуальную активность.
Никогда не плохо упражняться, правильно питаться и наслаждаться полноценной сексуальной жизнью.
