Основные моменты
- Свекольный сок может помочь при лечении эректильной дисфункции (ЭД), но не проведено исследований, подтверждающих это утверждение.
- Было обнаружено, что свекольный сок регулирует артериальное давление. Понижение артериального давления может снизить риск возникновения ЭД у мужчин.
- Большинство людей могут безопасно употреблять свекольный сок. Проконсультируйтесь со своим врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства, которые имеют отрицательную реакцию со свеклой.
Эректильная дисфункция или импотенция, заставляет мужчин испытывать трудности при получении эрекции или ее поддержании во время секса. Это характерно для пожилых мужчин. Редкие случаи ЭД обычно не должны стать причиной для беспокойства. Хроническая ЭД может вызывать сильное беспокойство и заставить вас искать лечение.
Возможно, вы слышали, что свекольный сок является натуральным средством для ЭД, но действительно ли это помогает? Ответ: возможно. Читайте дальше, чтобы узнать больше.
О чем говорит исследование
Любые данные, подтверждающие пользу свекольного сока для ЭД, являются смехотворными. Нет научных исследований, подтверждающих пользу свекольного сока при ЭД.
Одной из причин ЭД является высокое артериальное давление, поскольку оно может повредить кровеносные сосуды и нарушить кровоснабжение пениса. Это нарушение кровообращения может вызвать ЭД.
Некоторые исследования показали, что свекольный сок снижает артериальное давление. Согласно исследованию 2014 года, ежедневное выпивание одной чашки свекольного сока снижает артериальное давление так же, как и некоторые виды препаратов для снижения артериального давления. Теоретически, если ЭД вызвана высоким артериальным давлением, регулярное употребление свекольного сока может уменьшить симптомы.
Высокое артериальное давление не только воздействует на мужчин в постели. Оно может привести к снижению сексуального влечения у женщин. Оно также может уменьшить приток крови во влагалище и повлиять на реакцию женского организма на секс. Гипотетически, у женщин, которые пьют свекольный сок, также может повыситься либидо.
Оксид азота и ЭД
В свекольном соке высокое содержание нитратов. Ваш организм превращает нитраты в оксид азота. Оксид азота ‒ это газ, естественно вырабатываемый организмом, который может помочь предотвратить ЭД. В действительности, оксид азота продается в качестве пищевой добавки для лечения данного состояния.
Исследования показали, что оксид азота служит в качестве сосудорасширяющего средства и помогает поддерживать давление в кавернозном теле полового члена для поддержания эрекции. В кавернозном теле содержатся кровеносные сосуды пениса. Когда происходит эрекция, мозг и нервные сигналы заставляют тело каверноза расслабиться и наполниться кровью. Кровь набирается и вызывает эрекцию.
Как использовать свекольный сок
Лучший способ получить свекольный сок ‒ сделать его самостоятельно, обработав свежую свеклу, включая зелень, через соковыжималку. Вы также можете приобрести бутилированный сок свежей свеклы почти во всех эко-магазинах или сок-барах. В некоторых магазинах также продается свежий шот из свеклы.
Свекла сама по себе сладкая, поэтому вам не нужно добавлять подсластитель, чтобы улучшить вкус свекольного сока. Чтобы сбить сладость, можно смешать сок моркови или сок из стеблей сельдерея со свеклой. Свекла также хорошо сочетается с имбирем, яблоками и апельсинами.
Для свекольного сока нет установленных, рекомендованных суточных доз. Если у вас есть какое-либо заболевание, на которое может воздействовать употребление свекольного сока, поговорите со своим врачом, чтобы определить, насколько безопасно для вас его употребление.
Чем полезен свекольный сок для здоровья
Помимо снижения артериального давления, свекольный сок имеет другие преимущества для здоровья. Свекла содержит небольшое количество наиболее важных витаминов и минералов, таких как:
- железо
- калий
- марганец
- витамин C
Одна небольшая свекла обеспечивает почти четверть рекомендуемого дневного количества фолата. Фолат является витамином группы B, который помогает предотвратить дефекты нервной трубки у еще неродившихся детей.
Свекла также является хорошим источником клетчатки. Клетчатка в вашем рационе помогает поддерживать постоянную перистальтику кишечника, способствует снижению веса, сохраняя у вас ощущение сытости дольше и может снижать уровень холестерина.
Некоторые исследования показали, что экстракт свеклы разрушает некоторые типы раковых клеток у человека. Однако необходимы дополнительные исследования.
Выпивание свежевыжатого свекольного сока перед тренировкой или интенсивной активностью часто приветствуется как хороший способ повысить выносливость и жизненные силы. Говорят, что он расширяет кровеносные сосуды во время физических упражнений и улучшает приток крови к мышцам. Но во время исследований не было найдено доказательств этому, несмотря на сосудорасширяющее эффект свеклы на кровеносные сосуды во время отдыха.
Риски использования свекольного сока
Большинство людей могут наслаждаться свекольным соком в умеренных количествах без неблагоприятных побочных эффектов. У некоторых людей может быть красный цвет мочи после еды даже небольшого количества свеклы. Это состояние безвредно и исчезнет после того, как вы прекратите есть свеклу.
Если у вас были оксалатные камни в почках, вы можете ограничить потребление свеклы. В свекле содержится большое количество оксалатов ‒ соединений, которые можно найти во многих продуктах питания. Тем не менее, по мнению Национального фонда по почечным болезням, вы не должны полностью прекращать употребление свеклы или других продуктов с высоким содержанием оксалата, поскольку большинство из них очень питательны. Вместо этого они предлагают есть и пить продукты содержащие кальций и продукты, содержащие оксалат вместе, чтобы увеличить вероятность того, что они свяжутся в вашей пищеварительной системе до того, как достигнут ваших почек.
Нитраты расширяют кровеносные сосуды и понижают артериальное давление, поэтому пейте свекольный сок в маленьком количестве, если вы принимаете лекарства или добавки для высокого артериального давления.
Свекла содержит большое количество сахара. Употребляйте ее с осторожностью, если у вас диабет.
Следующие шаги
Если вы испытываете ЭД редко, то нет никаких оснований для беспокойства. Это, вероятно, нормальный побочный эффект старения или стрессовый день. Это также может быть побочным эффектом от лекарств. Если ЭД происходит регулярно или сопровождается другими симптомами, такими как боль, затруднение мочеиспускания или преждевременная или поздняя эякуляция, поговорите с врачом.
Здоровый образ жизни ‒ ваша лучшая защита от ЭД. Вы не можете контролировать каждый фактор, который может вызвать ее, но вы можете контролировать некоторые из них, такие как курение или чрезмерное употребление алкоголя. Если вы курите, пьете слишком много или принимаете нелегальные наркотики, поговорите со своим врачом или найдите программу лечения, которая поможет остановиться. Сигареты, алкоголь и наркотики оказывают непосредственное влияние на ЭД.
Вот несколько других изменений в образе жизни, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск развития ЭД:
- Сбросьте вес, если у вас избыточный вес.
- Оставайтесь активными и тренируйтесь регулярно.
- Употребляйте здоровую пищу.
- Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы контролировать такие проблемы со здоровьем, как заболевание сердца, высокое артериальное давление и диабет.
- Найдите способы управлять стрессами и страхами. При необходимости обратитесь к психотерапевту.
Если у вас есть ЭД, важно открыто делиться со своим партнером. Помните, что ЭД является медицинским состоянием и нечего стыдиться. Если вы не будете делиться своей проблемой со своим партнером, вы можете испытывать больше стресса и тревоги, а также у вас могут ухудшиться или дольше длиться симптомы.
