Что вы можете сделать, чтобы поддерживать здоровую и приятную сексуальную жизнь по мере старения?
Когда вы стареете, секс становится не таким, как в ваши 20 лет, но он все равно может приносить удовлетворение. Вопреки распространенным мифам, секс не только для молодых. Многие пожилые люди продолжают наслаждаться своей сексуальностью в свои 80 лет и в последующие годы.
Здоровая сексуальная жизнь не только наполняет ее, но она также хороша для других аспектов вашей жизни, включая ваше физическое здоровье и чувство собственного достоинства.
Секс в пожилом возрасте. Что меняется по мере взросления мужчин?
С возрастом у мужчин снижается уровень тестостерона и изменения в сексуальной функции становятся распространенными. Эти физиологические изменения могут включать:
- Необходимость в большей стимуляции для получения и поддержания эрекции и достижения оргазма
- Более короткая длительность оргазмов
- Менее сильная эякуляция и меньшее количество семени при эякуляции
- Более длительное время, необходимое для получения следующей эрекции посли эякуляции
Вы можете почувствовать некоторое беспокойство по поводу этих изменений, но помните, что они не должны помешать вам получать удовольствие от секса. Адаптация к изменяющемуся телу может помочь вам поддерживать здоровую и удовлетворительную сексуальную жизнь. К примеру, вам может потребоваться изменить свои сексуальные привычки, включив в них больше стимуляции, чтобы возбудиться.
Секс в пожилом возрасте и проблемы со здоровьем
Ваше здоровье может сильно влиять на вашу сексуальную жизнь и сексуальную активность. Плохое здоровье или такие хронические заболевания, как заболевания сердца или артрит, делают секс и интимность более сложными.
Некоторые операции и многие лекарственные препараты, такие как препараты от высокого артериального давления, антигистаминные препараты, антидепрессанты и кислотоблокирующие препараты, могут влиять на сексуальную функцию.
Но не сдавайтесь. Вы и ваш партнер можете поэкспериментировать со способами адаптации к вашим ограничениям.
Например, если вы беспокоитесь о сексе после сердечного приступа, поговорите со своим врачом о своих опасениях. Если боль из-за артрита является проблемой, попробуйте разные сексуальные позы или попробуйте использовать тепло для облегчения боли в суставах до или после сексуальной активности.
Оставайтесь позитивными и сосредоточьтесь на способах быть сексуальными и близкими, которые работают для вас и вашего партнера.
Секс в пожилом возрасте и эмоциональные проблемы
В любом возрасте эмоциональные проблемы могут повлиять на вашу сексуальность. Многие пожилые пары сообщают о большей удовлетворенности своей сексуальной жизнью, поскольку у них меньше отвлекающих факторов, больше времени на уединение, и нет беспокойства о беременности.
С другой стороны, некоторые пожилые люди испытывают стресс от проблем со здоровьем, финансовых проблем и других изменений образа жизни. Депрессия может уменьшить ваше желание и интерес к сексу. Если вы чувствуете, что у вас депрессия, поговорите со своим врачом или консультантом.
Советы для секса в пожилом возрасте
Секс может быть не таким же для вас или вашего партнера, каким он был, когда вы были моложе. Но секс и близость могут по-прежнему быть радующей частью вашей жизни. Вот несколько советов по поддержанию здоровой и приятной сексуальной жизни:
- Поговорите со своим партнером. Если даже вам трудно говорить о сексе, открытое обсуждение своих потребностей, желаний и опасений может помочь вам получить удовольствие от секса, и больше сблизиться.
- Посетите своего врача. Ваш врач может помочь вам справится с хроническими заболеваниями и пересмотреть лекарства, которые влияют на вашу сексуальную жизнь. Если у вас проблемы с сохранением эрекции, спросите своего врача о его лечении.
- Проконсультируйтесь с сексологом. Врач, возможно, поможет вам и вашему партнеру с определенными проблемами. Попросите совета у врача.
- Расширьте понятие секса. Половой акт ‒ это только один из способов заполнить половую жизнь. Прикосновения, поцелуи и другие интимные контакты могут принести удовольствие вам и вашему партнеру.
С возрастом для вас и вашего партнера нормально иметь разные сексуальные способности и потребности. Находите новые пути для получения удовольствия от полового контакта и близости.
Приспособьте свою повседневную жизнь. Простые изменения могут улучшить вашу сексуальную жизнь. Поменяйте время занятий сексом на время, когда у вас бывает больше энергии. Попробуйте заняться этим утром, когда вы просыпаетесь отдохнувшими от хорошего ночного сна, а не в конце долгого дня.
Поскольку вам и вашему партнеру может потребоваться больше времени для возбуждения, уделите больше времени на романтическое начало. Попробуйте новые сексуальные позы или найдите другие способы для романтического и сексуального сближения.
Не отказывайтесь от романтики. Если вы потеряли своего партнера, для вас будет трудно представить начало новых отношений, но общение необходимо для многих одиноких пожилых людей. Никто не отрицает важность эмоциональной близости.
Если вы начали близкие отношения с новым партнером, используйте презервативы. Многие пожилые люди не знают, что они все еще подвержены риску заражения инфекциями, передающимися половым путем, такими, как герпес и гонорея.
Один из последних советов для поддержания здоровой сексуальной жизни: заботьтесь о себе и оставайтесь насколько возможно здоровыми:
- Питайтесь здоровой пищей
- Регулярно упражняйтесь.
- Не употребляйте слишком много алкоголя.
- Не курите.
Регулярно посещайте врача, особенно если у вас хронические заболевания, или принимайте назначенные лекарства.
